Wat is nu exact voeding ?
Het valt me op dat hedentendage er een heel veel lieden zijn die exact weten hoeveel Kcal er in een zeker product zitten. Het zijn net lopende encyclopedieën. Zelf ben ik al 20 jaar voedingsdeskundige en ik zweer het je, ik weet het niet! Ik zal je ook direct uiteenzetten waarom niet.
Alleen het weten van de Kcal zegt nl niets! Je moet ook begrijpen waar het product uit bestaat. Hoeveel Koolhydraten, eiwitten en vetten zitten erin. Is het product ook echt een bruikbaar en gezond product of bestaat het hoofdzakelijk uit suiker? Dan zitten er best veel Kcal in en heel veel koolhydraten en misschien wel o% vet, maar het is een minderwaardig product die toch beter kunt laten staan . Suiker past nl is geen enkel vermageringskuur
Daarnaast moet je weten wat het effect van dit product is op je gehele voedingsschema. Wat doet het met de verdeling Koolhydraten- Eiwitten -Vetten ? Dit heeft andermaal allemaal te maken met je persoonlijke Oxidatie type. Dus zoals je ziet is alleen het weten van Kcal bij lange na niet genoeg om te bepalen of het gezonde voeding is.
Om alle ” Kcal tellers ” een beetje op weg te helpen bijgaand een mini studie : ” Wat is Voeding?”
Voeding bestaat uit:
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vetten
- Vitamines
- Mineralen
- Water !
En alles behoren we dagelijks EN in voldoende kwantiteit tot ons nemen in de vorm van spijs en water. Ik heb het dan ALTIJD over puur water (gewoon uit kraan. Dat kan nog wel in NL.)
Maar de vraag is: wat is bevredigend ? Hoeveel Kcal heb ik nodig en hoeveel water?
De meeste dieeten gaan ervan uit dat iedereen hetzelfde is en dat je allemaal dus ook hetzelfde kunt geven. Maar is dat ook zo?
Even een simpele vraag:
Heeft een aannemer (man) 185 cm en 100 kilo , die 8 uur per dag loodzwaar fysiek arbeid doet ( en wellicht ook nog 1 x per week sport)
evenveel Kcal nodig dan:
Een secretares (vrouw.. duhhh) 155 cm en 58 kilo, die 4 uur per dag op kantoor miniem tot licht fysiek arbeid doet en niet sport?
Wat denk jij? Lijkt mij ontegensprekelijk dat de man toch net even iets meer Kcal nodig heeft om überhaupt de dag door te komen dan de vrouw. Of niet?
Waarom volgen dan toch honderdduizenden bevolking in Nl een regime die daar geen rekening nee houdt? Ben ik nu dwaas of die anderen. Ik hou het erop dat ik in ieder geval niet dwaas ben…)
OK. Dat hebben we gehad. Maar hoe bereken je dan hoeveel Kcal jij benodigd bent? Daar zijn allerhande methodes voor. Maar de meest geaccepteerde methodes zijn van Katch- Mc Ardle en Harris Benedict. Dit hoef je nu niet op te zoeken en alles uit te rekenen want onder aan het artikel zie je een link met speciale software die dit alles voor je doet.
Voor water geldt: plm 30 cc per kilo lichaamsgewicht. Dat moet je zelf wel even uitrekenen .
Dan kom je er waarschijnlijk achter dat dit best wel veel is. Ja dat klopt. Maar vergeet niet dat ons lichaam voor het grootste deel uit water bestaat en daarom een essentieel element is van onze dagelijkse routine! Alsmede wil ik je wijzen op het gebruik van zout. Zout ( natrium) zit teveel in onze voeding. Dat is niet goed. Al helemaal niet omdat dit gezuiverd zout is. Dus deze opname moet je beperken . Maar …… ons lichaam heeft echter WEL zout nodig! Mijn advies is dan om Keltisch zeezout te nemen. Google dat maar even (is niet mijn site namelijk, maar wel een goed product)
Dus nu weet je – als je straks het programma hebt gedownload- minutieus hoeveel Kcal en water je per dag nodig bent. Ben je dan klaar? Nee. Dan moet je je voedingsschema een beetje uitlijnen . De verdeling Koolhydraten- Eiwitten en Vetten moeten met elkaar in balans zijn. Eenzijdige voeding is niet goed. Terwijl dit hedentendage wel de hype blijkt te zijn met alle eiwitrijke diëten die er zijn.
Wat is een goede verdeling? Gemiddeld kun je er van uitgaan dat dit 60 – 20 -20 is. Dus 60 % koolhydraten, 20% Eiwitten en 20% vet. Dit alles kun je weer precies zien in de speciale KOSTELOOS software waarvan je naderhand de link ziet.
Echter: niet ieder is hetzelfde . Dus ook de bovenstaande verdeling is niet bruikbaar voor iedereen. Dit noemt men het Oxidatie Type De snelheid waarmee je lichaam voeding verteert en omzet in energie.
Maar het geeft je in ieder geval een goed beeld.
Ik wens ieder veel succes met het gezond afvallen en hoop dat mijn product jullie op weg kan helpen. Mocht je mijn hulp willen dan kan dat natuurlijk. Kijk dan eens in de webshop om de mogelijkheden te bekijken .
De Gratis Mini Cursus incl software vind je hier.
